男性保健遠離五個誤區 因人而異做好養生

對於男性保健來說,不知不覺也會陷入誤區。而錯誤的保健養生方式,對男性朋友來說,不僅不會讓身體獲得益處,還會對健康有損耗。避開養生保健誤區,什麼樣的保健原則才是健康的呢?一起來看看吧。

男性保健遠離五個誤區

一、並非人人要補
40歲以下的年輕健壯者,一般不需要進補,或僅以食物調補即可。身體虛衰的中老年人,適當藥補和食補則是很有好處的。明代名醫張景岳就說過:“人過中年左右,當大為修理一番,則再振根基,尚餘強半”。進補,應在醫生的指導下進行,切不可偏聽偏信,濫食亂補,不要迷信“保健品”。
二、“補腎”就是壯陽
中年男人都誤認為補腎藥是“壯陽藥”,以為一吃就靈。湯水福解釋,“虛”主要是功能低下、營養缺乏的結果。腎虛會表現出與腎相關的機能減退。比如腦子反應慢、不長個兒、性功能低下、容易骨折、夜尿多、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些也都是中年人常見的情況,但並不能一概而論,凡出現上述症狀就肯定是腎虛所致。
於是,很多中年人找到醫生求助性功能低下如何解決,並強烈暗示要求補腎,問及是否要吃海馬、虎鞭、鹿鞭、淫羊藿等壯陽藥。其實,再仔細探討他們的病情,大多是心理壓力大、勞累過度等造成的。因此,遇到這樣的求助者,負責的醫生是不會亂給他開補腎藥的。
三、切莫濫服六味地黃丸
六味地黃丸源自醫聖張仲景的“金匱腎氣丸”,很多人都拿這個當保健藥來服用。但是從臨床醫生的建議來看,六味地黃丸屬甘溫性,偏於補陰的藥,主治腎陰虛。吃後有時候會妨礙消化功能,因此脾胃功能弱(容易腹瀉、肚子常有咕嚕咕嚕感覺等)、消化不良者慎吃。所以如果不是典型的腎陰虛病人,還是不要隨便服藥,畢竟是藥三分毒,以免造成不必要的身體損傷。
四、不分陰陽亂吃補藥
中醫的腎概念主要是從功能的角度來說的,涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經、內分泌、呼吸、骨骼等組織器官的一些生理功能。而中醫的腎從西醫的角度來看是難以理解的,西醫的腎概念只是從解剖學角度出發的腎。
不分“陰虛”還是“陽虛”盲目補腎的做法是錯誤的。腎虛分腎陰虛(怕冷)、腎陽虛(口乾咽乾易上火)、腎氣虛(精力不夠,夜尿多)、腎精不足(易脫髮且弱精)、陰陽兩虛(又怕冷又怕熱)五型。
中醫歷來強調人體的陰陽平衡,如果“陰虛”而“補陽”或“陽虛”而“補陰”,都會破壞人體平衡,加重病情。比如腎陰虛的人吃了金匱腎氣丸就不對了,因為這個藥是補陽的,適合腎陽虛的人。因此,以中藥“補腎”時,一定要先辨證。
五、以形可以補形
“以形補形”,認為以“鞭”壯陽,吃豬腎補人腎是沒有科學根據的。我國民間有很多人認為男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驢鞭及豬腎、雞腎等,可以“以形補形”,達到強腎壯陽的效果。其實,不論何種食物,通過進食進入人體後,都必須經過消化系統的消化、吸收,被分解成為蛋白、脂肪、糖及其他營養物質,被人體吸收,根本不可能吃什麼器官就補什麼器官,“以形補形”僅是一種美好的願望。

男性進補做到有差異有變化

男性在藥物補益的過程中應以益精為主,合理的補養可以有效地保證男性的健康和各項功能的健全。
但由於男性的年齡狀況、體質體態、生活方式、生存環境、職業特點等均有很大的差異,所以在補益藥物的選用上,也應該有所區分。
一、根據體質差異選擇食物
由於不同男性的體質差異較大,所以在選擇補藥的時候也應該有所區分。
中醫認為,男性體質總的來說呈陽多陰少,但又有陽虛或陰盛、陽盛或陰虛等分支,因此男性在選擇補藥時應該考慮到自己的具體情況。
如果是陽盛或陰虛的人,最好選用退陽養陰的藥物:如果是陽虛或陰盛者,則應該選擇溫陽散寒的藥物:而腎精虧損者,則最好服用補腎填精的藥物。
二、依據年齡差別選擇不同食物
由於不同年齡段的男性身體狀態均有所差異,所以中醫認為,藥物的補益應因人而異。
當男性尚處於兒童時期,由於正在發育,再加上活動量較大,所以應該補充以下養胃健脾的藥物;
而青年時期的男性由於性發育成熟,慾望很強,所以應該食用一些滋陰的藥物;
中年時期的男性由於家庭與子女的關係,常常憂心忡忡,容易氣血兩傷,故應常服當歸湯;
老年男性因腎功能逐漸衰退,所以應補充一些補腎的藥物。
三、依據氣候變化選擇食物
由於氣候環境的變化也應該適時調整藥物食用。春夏季節由於陽氣升發,則應少用溫熱藥;而秋冬兩季氣候變寒,則應少食寒涼藥物。
進補的目的是為了更好的保護自己的身體健康,但是,在進補的時候,大家一定要注意用正確的方法來進行,這樣才能達到我們想要的保健效果。

男性“虛”該如何保健?

男性進補以保陽氣為主,因為男性承擔較大的社會壓力,奔波疲勞容易失陽氣。建議具體針對個體體質,選擇合適的“補陽氣”食療。
男性飲食的一大重點應放在“養腎精”上。因為腎主陽氣收藏,人體的陽氣來源於腎臟,腎為生命活動提供原動力,因此應多吃補腎生精的食物。據介紹,枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。
一、男人腎虛
補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀,飲食進補應以補腎固陽,養血固精為本。
進補原則:對於腎虛的男性,進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物,適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精,抵禦寒邪。食補妙方:當歸生薑羊肉湯:當歸20克,生薑30克,羊肉500克,黃酒、調料適量。將羊肉洗淨、切塊,加入當歸、生薑、黃酒及調料,燉煮1-2小時,吃肉喝湯。
二、男人脾虛
脾受寒困,脾不運化,或素體脾虛。
進補原則:脾虛的男士應以補陽運脾為主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉,輕易吸收,且有健脾益氣的作用,在肉類的攝入上,應該選擇細纖維的魚肉為主。食補妙方:在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
三、男人肝不好
喝酒是交際場合的重要手段,不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時,酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現疲憊、噁心、厭食、嘔吐等症狀。
進補原則:對於這類男性,進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。食補妙方:魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸,且易被人體吸收利用,赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
四、男人虛胖
中醫網的中醫師指出:我國成人超重率為22、8%,肥胖率為7、1%,其中有不少是屬於虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
進補原則:虛胖的男人應控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調料,做菜多采用少油的烹調方式,如清蒸、清燉、涼拌等。食補妙方:在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進補效果更佳。羊肉,因其含左旋肉鹼,可促進脂肪代謝,有利於減肥,適合虛胖的男人食用。
男性保健和養生,應該根據自身的體質加以選擇,做到正確滋補。