提高性能力運動方法 仰臥抬腿可以試試

性能力下降是可以提高的,最不應該使用的方法是吃壯陽藥,不僅會加速性能力下降,而且長期服用對身體危害大。採用提高性能力運動方法進行鍛煉,則不用擔心這方面的影響。

第一:深蹲或半蹲

無數個專家或者健身教練提過,這個運動可以提升性能力,堅實的大腿包裹著動脈,強有力的向陰莖泵血,蹲起的時候,其實也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉圍度,徒手鍛煉即可,對場地沒要求,在家隨時可練,而且鍛煉自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能會覺得頭暈,心跳加快,那就是心肺功能要加強哦。
蹲之前活動一下膝蓋,蹲的時候重心向後,膝蓋盡量不要超過腳尖。速度可快可慢,慢就側重鍛煉及耐力,快就側重鍛煉心肺功能。

第二:仰臥抬腿

要注意是抬腿不是舉腿,這個是鍛煉腹肌的一個動作,主要作用於下腹肌,腹股溝部分的肌肉,大腿的部分肌肉,做的時候只需一張墊子或者躺在床上,下面的圖是網上找的,推薦大家按照我說的,把雙手墊在屁股下面,可以將雙腿抬高30公分保持懸空,也可以兩腿懸空狀態下交替上抬。

第三:踮腳

尤其是做公車上下班的朋友,有座位的把座位讓給老人吧,自己拉著吊環,將兩隻腳尖踮起來,累了就放下一會,以不受傷為前提。過了一陣子就可以單腳踮。吊環保持平衡,還可以控制自己落在腳尖的重量,腳上累了就手上加把勁兒,腳休息過來了就放一些手。要領是要全程繃直身體。

第四:最後才是跑步,其實這個是運動之王啊

考慮到場地時間問題才把它放到最後,建議大家盡量有空去跑步,每週能兩次就不錯了。上班一族最好晚飯一個小時後去慢跑,回來洗洗睡個好覺,跑不用太久,20分鐘-50分鐘之內,運動愛好者除外。
最後:敢打包票的是,一定不會練壞你,稍微用心的朋友,能力一定會得到提升。其實身體能力跟性能力不能劃絕對的等號,像我就是身體能力強於性能力,經常射精後陰莖還是能硬好久。所以大家鍛煉的前提下還是需要更細節的練習。這些很多朋友發過了,比如控制節奏等。期待跟大家一起進步。
提高性能力運動方法有很多,而且這些方式很簡單,不用專門抽時間鍛煉,平時上班,空閒的時候都能做做,貴在堅持,同時可以配合食用一些具有壯陽作用的食物,效果更佳。

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