如何提高精子質量 五大方法擺脫困擾

不管夫妻雙方,還是他們的父母,在到達一定年齡之后都會因為沒有孩子而感到恐慌,沒日沒夜地思考著生育的問題,精子質量的好壞常常是決定著生育的成功與失敗,如何提高精子質量?男性朋友們都會喜歡抽煙,嗜酒,還有現在手機的發達,每個人都離不開手機,男性朋友常常把手機放在褲兜里,這也是影響精子質量的主要原因之一。

如何提高精子質量?

1、戒煙:

經專家調查,得出的數據顯示,有44%的人認為,吸煙是精子數量下降的最主要因素,同時影響著精子的質量,所以,生育與戒煙這兩個選項中在男性朋友的選擇里,必須得選二。

2、適當飲酒:

不管男性還是女性,常常會因為一些煩惱的事情而選擇嗜酒,男性朋友如果想要提高精子質量,需要飲酒適量,因為大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯。

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3、勿濫用藥物:

經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙,精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。所以,處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質,不隨意濫用藥物。

4、加強鍛煉身體:

鍛煉身體能夠很好的提高精子的質量,加強體育鍛煉,增強體質,晨起可爬山、打羽毛球,晚飯后可散步,以改善睪丸血液循環,提高精子質量。

5、糾正不良習慣:

手機不能放在褲襠里,手機有輻射,大大地降低了精子的質量。還有經常在熱水中泡澡,會引起睪丸生精功能障礙。穿緊身褲、長途騎車等都會妨礙精子的生成,降低精子的活動力,不熬夜,有些人經常熬夜,上網、打牌、工作,搞得精疲力竭,精子活力大大降低。

如何提高精子質量,做好以上幾點,提高精子質量就不成難題了,同時需要男性朋友的堅持,因為戒煙是一件難事,吸煙雖然沒有吸毒那么嚴重,但是想要戒掉它,為了自己的未來,還是必須要付出的代價,相信許多男性朋友都可以做到的。

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