男人做什麼運動可以壯陽補腎?

熱愛運動的人會發現,其實運動對身體有很多好處,除了可以讓你擁有完美的身材,還可以幫你達到壯陽補腎的效果,那么生活中有哪些運動可以壯陽補腎呢?
兩腳向前擺動法
端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據擺動力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。
雙手上舉法
端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動度,隨後復原。可連續做3至5次為1遍,每日可酌情做3至5遍。做動作,全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過、過猛。動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
摩腹運丹法
腹部為肝、脾、腎三臟所居,胃、腸、膀胱等腑所從屬,為任脈所轄,衝脈所發,帶脈所束,足三陰經及陽明經所統。是先天之本、後天之本的生化源地。故按摩腹部可促進肝、脾、ā腎功能旺盛,生機活潑,從而達到益精長壽目的。
揉摩通腹
取坐位或仰臥位,以肚臍為中心,單手或雙手交替循腹部做環形揉摩。以右手操作為例,即著掌於上腹部,經左少腹部至小腹下部,再上右少腹達上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心對肝臍,為1次。左手則反其方向操作。雙手各10餘次即可。
運動跑步法
跑步,強精壯陽最重要的一點,就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良,就會在身體某處發生血液瘀積引起病症,從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要採取各種方法給人體以刺激適當的,使體內新陳代謝活躍,改善血液循環。
摩擦強肝法
①仰臥閉眼,兩手拇指在內握緊,放在身體兩側,慢慢從口吐氣,從鼻吸氣。
②兩手的手掌摩擦產生溫熱,右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。
③左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。以上的①至③為一次,重複3次至5次。想要了解更多關於男性壯陽健康問題請關注樂威壯犀利士健康資訊!